家族で旅行に出かけたり、田舎へ里帰りしたり、ちょっと気晴らしに美味しいものを食べに行ったり、友人同士でおしゃべりやティータイムを楽しんだり。
そんな日々のちょっとした「おたのしみ」を制限していたせいでしょうか、知らず知らずのうちにストレスが蓄積してしまっている方も多いかもしれません。

気付けば睡眠の質が落ちて、一見しっかり眠っているようでも疲れがとり切れていない状態に。
ただでさえ夏の暑さで体力を消耗しきっているのに（息をしているだけで体力を消耗するアラフィフ、日本の暑い夏）ストレス、寝不足、老い・・・いろんな要因が重なって、夏の終わりから秋口にかけては、体調を崩しやすい季節ともいえます。

夏の暑さで消耗した体力を健康的に取り戻すためにも、睡眠の質を向上させるためにも、必要なのはやはり規則正しい生活、そしてバランスの良い食事。

ダイエット中だからといって、食欲が無いからと言ってバランスの悪い食事は禁物です。
毎日同じ時間に3食きちっと食べ、特に意識的にたんぱく質をしっかり摂ることで、階段で息切れがしなくなったり、朝起きやすかったり、なんとなくだるい…眠い…しんどい…という状態が軽減されたりするので、季節の変わり目にはいつも以上に自分の身体からの声に耳を傾けましょう。
体重がなかなか落ちないと悩んでいる方の中には、もしかしたらストレスや睡眠不足など、いろんな要因が重なっているのかもしれません。