レタスと春雨のプルドポーク

材料(2人分)
- アメリカン・ポーク(ヒレ肉・かたまり)200g
- 春雨30g
- レタス100g
- 白炒りごま適量
- 生姜のみじん切り1/2かけ分
- 長ねぎのみじん切り5g
- 醤油、酢、水各大さじ1
- ラー油少々
作り方
- 春雨は食べやすい長さに切り、レタスは洗っておく。
- 耐熱容器に春雨を広げて水大さじ2を回しかけ、レタスを大きくちぎってのせ、その上にポークをおく。ふんわりとラップをかけて、電子レンジ(600W)で3分加熱し、一度取り出して様子をみて、再度ラップをかけて1分加熱する。
肉を裏返してラップをかけ、さらに3分加熱し、そのまま約10分おいて蒸らしながら余熱で火を通す。
竹串で刺してみて澄んだ汁が出てきたら、でき上がり。その間に<ドレッシング>の材料を混ぜ合わせる。 - 春雨とレタスはそれぞれ水にとって水気を絞る。ポークは手で裂く(※)。
器に盛り、春雨に白炒りごまをふる。ドレッシングをかけていただく。
※肉を裂いてみて、少し赤いようだったら、様子を見ながら、また少しだけ電子レンジにかけるとよい。。
プロセス
春雨は戻さずに生のまま入れます。肉に火が通る頃には戻っています。
| 調理時間(分) | -分 |
| エネルギー(kcal) | 190kcal |
| たんぱく質(g) | 23g |
| 脂質(g) | 3g |
| 炭水化物(g) | 16g |
| 塩分(g) | 1.1g |
※1人前

