体重のことばかりについ目を向けがちになってしまいますが、中高年のダイエットって体重ではなく体型の変化が一番重要だったりしませんか？
いくら体重を減らしたところで頬がげっそりこけてしまったりしては考えもの。
肌はかさかさ、顔色も悪く、挙句痩せた後口の横にほうれい線ができてしまっては一大事です！！！！！
老けてみられるくらいなら少々太っていたほうがいいわ！なんてダイエットの決心を揺るがすような悪魔の声（もちろん内なる声）が聞こえてきたりして、そんなわけで急激に落とすことなくほどほどに（笑）ゆる～くダイエット生活なのです。

ダイエットを開始して半年、最近ちょっとした変化がありまして、、、、、実は胃が少し小さくなったようです。
以前に比べると少量でも満足感が得られるし、お腹がいっぱいだなーと自分で感じると自動的にお箸をおけるようになりました。
以前はこうじゃなかった・・・たとえお腹がいっぱいだったとしても、唐揚げがあと1切れ残ってるってのを見るとつい（片づけときましょ）って勝手にお腹の中にお片付け。
娘が「これあんまり好きじゃないー」と半分残したおかずを「あらあら仕方ないわね・・・」とぱくっとお腹の中にお片付け。
炊飯器のごはんがあと一口くらい残ってる？もう～～～冷凍するのも面倒だし、食べちゃいましょ、、、、とこれまたお腹の中にお片付け。
それらがなくなりました（笑）

食後に子どもたちがアイスを食べたりシュークリームを食べたりしていても、
「今はやめておこうかな。明日の朝食べようかな」
という気持ちになったり、一口味見だけさせてもらって（あ、こんな味なのね～）と確認したあとはオットに食べてもらったり。
少量でも満足。でも少量でもちゃんとお通じは毎日来てほしいので、そこは毎朝黒ゴマ入り黄な粉をかけたフルーツヨーグルトを食べたり、根菜を積極的に食べるようにしたり、デトックスウォーターなどで積極的に水分をとったりしています。

先月スキマ時間にちょっとした運動をしていると書きましたが、それも続けています！
なんと・・・二の腕がちょっぴり引き締まってきたような気がする！！
先日娘に洋服のコーディネートを見てもらってた時に気づいたんですが、鏡の中のわたし、二の腕のむちむち感が少し減ってない・・・？気のせい？
すぐ横にいた長女に聞いてみたら、あの辛口の長女が
「あーーーほんとだ。細くなってると思う。
これならノースリーブ着てもおかしくないんちゃう」
と褒めてくれたんです！！！！
たぶん、両腕を動かして背中の肩甲骨を動かすエクササイズが効いたんだと思う！！

踵の上げ下げ運動では足のむくみも軽減されてるし、このスキマ時間体操、これからも続けようっと。今月はさらに寝そべって脚を上げ下げする運動でポッコリお腹も退治しようかな♪