豚フィレ肉の筒型パン粉揚げ・野菜の卵とじソース
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調理時間(分) 55分
エネルギー(kcal) 441kcal
たんぱく質(g) 26g
脂質(g) 18g
炭水化物(g) 39g
塩分(g) 1.6g
材料
豚フィレ肉250g(薄切り)
小麦粉 適量
パン粉 適量
全卵 適量
ポテト5個
塩、胡椒 少々
揚げ油 適量
ソース[赤ピーマン5個(薄切り)、黄ピーマン5個(薄切り)、ズッキーニ1本(薄切り)、オニオン1個(薄切り)、ボルト酒150cc、フォンドボー150cc、醤油30cc、卵5個
付け合せ[豚肉50g(コマ切れ)、バターライス100g、にんにく少々(刻み)、青葱 少々(刻み)、クレソン少々(飾り用)
作り方
ポテトは、皮を剥き直径3cmの円形型を作る。
豚肉は薄切りにして軽くたたいておく。
ポテトの上を空ける様にして豚肉を巻き付け楊枝で止めて、小麦粉、全卵、パン粉の順につけて160℃で揚げる。
手鍋にボルト酒、を注ぎ1/3まで詰めてフォンドボーを加えて更に1/2まで詰め、醤油を加える。
薄切り野菜を入れて、軽く煮る。
塩、胡椒をしてかき混ぜた卵で野菜をとじる。
揚げた豚肉をポテトから抜きだす。
ポークピラフを作り、皿の中央に敷く。
ピラフの上に揚げた豚肉を置きその中に野菜の卵とじを入れ、クレソンを飾り仕上げる。