30分
789kcal
24g
27g
109g
3.8g
材料(4人分)
アメリカン・ポーク(豚肉)
の肩ロース(かたまり)
300g
トウモロコシ(生)
1〜2本
パプリカ(赤)
1/2個
サヤインゲン
10本
オリーブオイル
大さじ1
米(※)
2と1/2カップ
(500cc)
水
2と2/3カップ(540cc弱)
レモン・ライム
各適量汁
<A>
カレー粉
小さじ2
塩
小さじ2/3
こしょう
少々
パプリカパウダー
少々
<B>
オリーブオイル
大さじ3
ニンニク
2かけ
<C>
赤唐辛子
2本
カレー粉
大さじ1
塩
小さじ2弱
粗びきこしょう
小さじ1/2
パセリ(みじん切り)
大さじ2
※米は歯ごたえを残すために、洗わないで使う。
作り方
アメリカン・ポークは2cm角に切って<A>の調味料をまぶす。
トウモロコシは包丁で実を切り落とす。パプリカは2x2cmに切る。サヤインゲンはヘタを落とし、塩少々(分量外)を加えた熱湯でかためにゆで、ざるに上げて2cm長さに切る。
<B>のニンニクは縦半分に切って芯を除き、包丁の腹で押しつぶす。<C>の赤唐辛子は水カップ1/2に5分つけてもどし、種を抜いて小口切りにする。
直径24cm程度の浅鍋かフライパンにオリーブオイルを中火で熱し、アメリカン・ポークを約4分焼き、表面全体をこんがりさせて取り出す。
浅鍋かフライパンに残った油を軽くふき取り、<B>の材料を入れて中火で熱し、ニンニクがきつね色になったら火からはずして<C>の材料を加える。
米も加えて中火で2分炒め、トウモロコシとパプリカを加えてざっと混ぜる。分量の水を注いでふたをし、煮立ったらアメリカン・ポークをのせ、ふたをして弱火で12分炊く。
ふたをはずしてサヤインゲンを散らし、強火にして3分焼き、おこげを作ってでき上がり。好みでレモンやライムを絞っていただく。