15分
238kcal
18g
15g
28g
3.0g
材料(4人分)
アメリカン・ビーフ(牛肉)
の肩ロース(薄切り)
300g
ニガウリ
小1本
キュウリ
1本
パプリカ(オレンジ)
1/2個
ロメインレタス
4枚
サニーレタス
2枚
干し桜エビ
1/4カップ
ライスペーパー
4枚
<ドレッシング>
白みそ
大さじ2
酢
大さじ1〜2
ナムプラー
大さじ2
ごま油
大さじ1
赤唐辛子(粗みじん切り)
1本
作り方
ニガウリは縦半分に切ってスプーンで種とワタを除き、薄切りにする。キュウリは縦半分に切ってから斜め薄切りにする。一緒にボウルに入れて塩小さじ1(分量外)と水大さじ3(分量外)をからめ、10分おいて水気を絞る。
パプリカはせん切りにし、ロメインレタスは3x3cmに切り、サニーレタスは大きめにちぎる。
干し桜エビはフライパンに入れ、中火でからいりして香ばしくする。
ライスペーパーは水に通してもどし、粗くちぎる。時間がたつとかたくなるので、あえる前にもどしたほうがよい。
鍋にたっぷりの湯を沸騰させて火を止め、ひと息おいてから(湯温が約80℃に下がる)、アメリカン・ビーフを2〜3切れずつ入れてさっとゆでる。色が半分くらい変わったら、すぐ引き上げてざるに上げる。途中で湯温が下がりすぎた場合は、また80℃に温めてゆでる。
ドレッシングは、材料を順番どおりに加えながらよく混ぜる。
器にロメインレタスとサニーレタスを敷く。ボウルに(1)とパプリカ、しゃぶしゃぶ肉を入れ、ドレッシングを加えて手でもみ混ぜ、(3)と(4)をざっと混ぜてレタス類の上に盛る。